
1. 연구 동향 및 이론적 배경 – 연구동향, 기초이론, 슬로우조깅의원리최근 몇 년간 슬로우 조깅에 관한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 슬로우 조깅은 저강도의 지속적인 운동을 통해 심폐 기능 향상 및 전신 대사 활성화를 도모하는 운동법으로, 고강도 운동에 비해 관절 및 근육에 가해지는 부담이 적습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 슬로우 조깅은 신체 내부의 대사 과정을 개선하며, 지방산 산화를 촉진하여 체내 에너지 소비를 증가시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 일본의 스포츠 과학 연구소에서는 슬로우 조깅을 12주간 실시한 결과, 참가자들의 심박수가 안정되고 혈액순환이 개선되는 동시에 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 것을 확인하였습니다. 또한, 유럽 및 미국의 연구자들도 슬로우 조깅이 전통적인 고강..