iiyoiiyore 님의 블로그

1. 커뮤니티 활성화의 사회적 가치와 운동 참여의 확산 – 사회적연결, 커뮤니티활성화, 참여증진슬로우 조깅은 단순한 개인 운동을 넘어, 사회적 연대감을 형성하고 건강한 커뮤니티를 활성화하는 데 큰 기여를 합니다. 이 운동은 낮은 강도와 부드러운 리듬으로 인해 연령, 성별, 체력에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있으며, 이를 통해 운동 참가자들 사이에 자연스러운 소통과 유대감이 형성됩니다. 미국 스탠포드 대학교 공중보건학과의 Dr. Michael Johnson은 인터뷰에서 “슬로우 조깅은 사람들이 함께 모여 건강을 증진하고, 서로의 운동 경험을 공유하는 사회적 플랫폼을 제공함으로써, 커뮤니티 내에서 긍정적인 변화를 촉진합니다.”라고 말하였습니다. 또한, 이 운동은 도심 속 공원, 해안 산책로 등 다양한 ..

1. 노화 방지와 장수의 기본 원리 – 노화방지, 세포재생, 건강수명슬로우 조깅은 저강도 유산소 운동으로, 심혈관 기능을 개선하는 동시에 체내 대사 활성화를 촉진하여 세포 재생을 도모합니다. 이 운동은 반복적인 근육 수축과 심박수 증가를 통해 산소 공급을 원활하게 하고, 활성산소 제거 및 염증 수치 감소에 기여함으로써 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 미국의 한 운동 생리학 전문가는 “슬로우 조깅은 격렬한 운동에 비해 체내 염증 반응을 크게 낮추며, 미토콘드리아 기능을 향상시켜 세포 손상을 방지하고 건강수명을 연장하는 데 효과적입니다.”라고 설명합니다. 일본의 한 피트니스 연구에서는 60세 이상의 참가자들이 규칙적으로 슬로우 조깅을 1년간 실시한 결과, 혈관 탄력성이 향상되고, 텔로미어 길이 보존에..

1. 근육 회복의 필요성과 마사지의 역할 – 근육회복, 마사지효과, 피로해소슬로우 조깅 후 근육 회복은 운동의 지속성과 부상 예방에 매우 중요합니다. 운동 중 반복적인 수축과 긴장으로 인해 미세한 근육 손상이 발생하며, 이로 인해 피로와 뭉침이 누적될 수 있습니다. 이러한 상황에서 마사지는 근막 이완 및 혈액순환 개선을 통해 근육의 회복 속도를 높이는 역할을 합니다. 해외의 한 운동 생리학 전문가는 “마사지와 도구를 활용한 근육 회복은 운동 후 피로를 빠르게 해소하고, 근육 재생을 촉진하는 데 결정적인 효과가 있습니다.”라고 설명합니다. 또한, 슬로우 조깅 후 마사지 도구를 사용하면 근육의 긴장을 풀어주어 운동 전 준비 운동으로 돌아갈 수 있는 몸 상태를 유지할 수 있습니다.2. 폼롤러(foam roll..